Peur de la rentrée : J’ai mal au ventre !

Voici une petite histoire à lire à vos enfants (surtout s’ils disent “j’ai mal au ventre” ) quelques jours avant la rentrée des classes !

J’espère qu’elle pourra les aider à se rassurer et à découvrir quelques petites astuces pour rapidement et facilement réussir à se détendre 😉

Et maintenant place à l’histoire 😉

J'ai mal au ventre !

Peur de la rentrée mal au ventre

C’est toujours comme cela la veille de la rentrée.
Surtout celle-là : la rentrée après les grandes vacances.

J’ai mal au ventre !

peur de la rentrée des questions

 

 

J’ai peur aussi.
1000 questions  se bousculent dans ma tête.

peur de la rentrée je me pose des questions

Est-ce que mes copains et mes copines seront contents de me revoir ?

Est-ce qu’ils voudront bien jouer avec moi ?

Est-ce que je vais me retrouver avec mes amis dans ma nouvelle classe ?…

peur de la rentrée professeur

Madame Louni.

Je me souviens de l’an dernier.

Léa, ma meilleure amie, s’est retrouvée dans la classe de Madame Louni.

 

peur de la rentrée récréation

Elle s’est fait de nouveaux amis dans sa classe.

Heureusement, nous avons continué à jouer ensemble pendant toutes les récréations…

peur de la rentrée enfant qui pleure

Mais quand même…

J’ai peur !

J’essaie de me rassurer, de ne pas trop y penser. Mais ce soir, c’est vraiment difficile.

La rentrée, c’est demain matin et j’ai vraiment très mal au ventre ! 

J’ai presque envie de vomir par moment.

Maman est venue plusieurs fois déjà pour me dire de dormir.

” Et bien ma chérie, tu ne dors toujours pas ?” 

-Non maman, je n’y arrive pas.

-Mais pourquoi, que se passe-t-il ?

-J’ai mal au ventre maman…Je crois que j’ai peur…parce que demain c’est la rentrée et je n’arrive pas à m’endormir.”

“Tu sais, cela fait plusieurs semaines que tu n’as pas vu tes amis, ton école, tes enseignants… 

C’est tout à fait normal de ressentir toutes ces émotions.  

Je te félicite parce que tu arrives à en parler. Ce n’est pas toujours évident de comprendre pourquoi on a peur. 

Tout le monde peut ressentir de l’appréhension lorsqu’on change les habitudes, même les adultes !

Et je vais te dire un secret : les professeurs aussi ont mal au ventre et n’arrivent pas à dormir facilement ce soir !”

peur de la rentrée nouveau cartable

“Oh oui, tu crois vraiment ?
– et oui ! Eux aussi se demandent comment ils vont vous retrouver, si vous avez beaucoup changé pendant l’été…

Et pense à tes amis aussi. Ils sont certainement stressés comme toi. Mais tu verras demain matin, à l’heure de vous retrouver dans la cour de récréation tout cela sera vite oublié.

– Je n’y avais pas pensé maman. C’est vrai que les autres aussi doivent vivre la même chose.”

“Veux-tu que l’on fasse un petit exercice de relaxation ensemble ? Cela va t’aider à calmer toutes tes peurs et te détendre pour t’endormir car il est bien tard à présent…

– Oh oui maman ! J’aimerais faire l’exercice du ” J’inspire le positif ” !
– Super, c’est un très bon choix pour ce soir. C’est parti !”

Même si j’ai déjà fait ce petit jeu de relaxation, Maman me guide pour commencer :

” Choisis la position que tu préfères, par exemple tu peux t’allonger confortablement sur ton lit. Te voilà maintenant bien installée?! Parfait, nous pouvons commencer.”

“Concentre-toi sur ta respiration, écoute par exemple les bruits que tu fais en respirant.

Doucement, inspire par le nez puis expire tranquillement.

Voilà c’est très bien , laisse ta respiration faire naturellement. N’essaye pas de changer quelque chose.”

peur de la rentrée enfant inquiet

“Maintenant rajoutons le jeu du positif !

Voilà ce que tu vas te dire en respirant : 

 J’inspire le calme dans mes pensées et dans mon corps.”

J’expire, je suis de plus en plus calme et je m’endors petit à petit.”

Maman me guide en faisant 3 respirations avec moi.

peur de la rentrée s'endormir

“Je ne sais plus à quel moment je me suis endormie mais ce qui est sûr,  c’est que j’ai passé une excellente nuit !”

peur de la rentrée se calmer

Ce matin j’ai encore un peu peur mais je m’imagine dans une heure et je sais que j’irai beaucoup mieux !

Pour me détendre, je recommence mon petit exercice de respiration.

Toute seule cette fois,  je fais 3 respirations positives :

“J’inspire, je calme mes pensées et mon corps.

J’expire, je suis de plus en plus calme, je me sens bien.”

Et oui ce matin je change un peu la phrase . C’est un petit exercice magique parce que je peux l’adapter à toutes les situations qui me stressent. Ainsi, même si je suis seule, je peux réussir à me calmer. 

Je fais 3 respirations et Hop, le tour est joué !

peur de la rentrée nouveau cartable

Vivement ce soir, j’ai bien hâte de vous raconter ma première journée dans ma toute nouvelle classe !

 

 

                     

Voici en petit cadeau la carte du jeu de la respiration positive ! Tu peux l’imprimer pour la garder avec toi ou l’afficher près de ton lit pour penser à faire ce petit moment de détente chaque soir.

relaxation avant la rentrée

 

Bonne rentrée  aux enfants,  parents, enseignants et à tous les autres !

Stéphanie

Informations pour les adultes : cet exercice de respiration n’est pas réservé aux enfants ! Je le pratique tous les jours depuis plusieurs mois et il m’aide beaucoup à me recentrer et à retrouver mon calme. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, essayez-le !

Remarque : J’apprends à dessiner pour illustrer mes petits histoires !  Mes dessins sont sur un autre blog “objectif dessin”

Droits d’utilisations : Histoire et Illustrations personnelles utilisables uniquement dans un cadre privé. L’utilisation dans un cadre lucratif est interdite sans accord écrit de ma part.